人们常说“早春晒太阳去百毒”虽然有点夸张，但是晒太阳确实有很多好处。对于孕妇来说，春天晒太阳可以促进钙的吸收，预防皮肤病，增强免疫力。最近阴雨天持续很长时间，晒太阳也能改善心情。但是孕妇在春天晒太阳也是有讲究的，只有晒对了才能发挥作用！

▍怀孕妇女春日晒太阳有很多好处。

·怀孕妇女春天晒太阳可以促进钙吸收

钙在胎儿生长发育过程中起着重要作用。缺钙可能会使婴儿患有骨软化症或佝偻病，甚至影响他们的智力发育。阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D是人体吸收钙不可缺少的物质。为了给胎儿提供足够的钙，孕妈妈需要补充钙，同时晒太阳，促进钙的吸收。

·怀孕妇女春天晒太阳可以预防皮肤病

女性怀孕后，体内激素变化明显，激素变化导致孕妇皮肤敏感，更容易感染细菌，引起皮肤病。众所周知，怀孕是特殊的，不能随意用药。因此，怀孕的妈妈一定要注意，尽量远离疾病。阳光中的紫外线具有很强的杀菌作用。孕妈妈坚持每天晒太阳，可以杀死皮肤，有效预防皮肤病。

·怀孕妇女春天晒太阳可以增强免疫力

人体的脏腑功能基本靠阳气支撑。如果人体内有足够的阳气，抵抗疾病的能力会更强。晒太阳可以帮助补充阳气。如果阳气充足，人的免疫力自然会很强，所以可以抵抗外邪，不容易生病。

·怀孕妇女春日晒太阳可以改善心情

研究指出，阳光能刺激大脑释放。“快乐激素”血清素，所以晒太阳有助于改善情绪，释放压力。很多人在冬天和雨天容易失眠、胸闷、烦躁，这与日照时间的减少有关。孕妈妈春天多出去晒晒太阳，可以改善情绪，预防抑郁。

没想到，怀孕期间晒太阳会有这么多好处。但是孕妇也要注意晒太阳，对母婴健康有好处。那么，孕妈如何科学地晒太阳呢？

▍怀孕妇女春日晒太阳有讲究。

·孕妇春日晒太阳要选择合适的时间。

早上9:00左右和下午5:00左右是孕妈晒太阳的好时机。此时太阳温和，不易晒伤。孕妈要尽量避免早上11:00到下午2:00晒太阳。这是紫外线最强的时候，所以避免直接晒太阳。

·怀孕妇女春日晒太阳要注意防晒。

对大多数女性来说，每天只需将手臂和腿暴露在阳光下12-20分钟，就能获得足够的维他命。D。然而，孕妇对钙的需求很大，这意味着他们需要更多的维生素。D，所以晒太阳的时间也要稍微延长一些。

需要注意的是，孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感，这种敏感性可能会持续到产后3个月。因此，建议孕妈在晒太阳20分钟以上或者皮肤很容易晒伤的人在出门晒太阳前30分钟涂上孕妇专用的。SPF超过15种防晒霜，这样可以更好的保护皮肤。

·怀孕妇女春天晒太阳不要透过玻璃晒太阳

有些孕妈妈比较居家，知道晒太阳对母婴健康有好处，却不想出门，于是坐在玻璃窗前懒洋洋地晒太阳。画面看起来很舒服，但是阳光中的紫外线穿不透玻璃。虽然他们可以通过玻璃感受到阳光的温度，但他们不能充分发挥晒太阳的好处。怀孕的妈咪春天晒太阳，走到阳台上或者多走出家门，在户外感受阳光的魅力和春天的气息。