对怀孕的妈妈来说，到了孕晚期，除了腰痛之外.关节痛.乳房胀痛.除了手腕疼痛等各种疼痛之外，还有一种疼痛可以怀疑生活，那就是耻骨疼痛。

耻骨痛是什么？

耻骨是指骨盆前方的两块骨头。简单来说，沿着肚脐中线向下压，在大腿根部和小腹的交界处，发现有硬块的物体是耻骨的结合。

耻骨疼痛是指孕妇在孕中晚期耻骨联合部门出现的耻骨疼痛或疼痛，尤其是站立时，孕妇在孕中晚期出现的疼痛。.走动.上下楼梯时，疼痛的感觉尤其明显。即由于耻骨联合过度分离而引起的疼痛，有时连带背部和大腿内侧也会感到疼痛。

怎样缓解孕妇耻骨痛？

几乎所有孕妇都会出现耻骨疼痛，主要发生在妊娠晚期。由于胎儿发育，孕妇子宫变大，耻骨超过承重负荷而出现疼痛症状。如果有宝宝长得太大，或者孕妈妈太瘦，胎位不正，孕妈妈的耻骨疼痛会变得更加明显。

对症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不需要进行特殊治疗，可采用下列方法进行缓解。

怀孕期间孕妈妈要注意休息，避免长时间站立，适当做一些强度较低的有氧运动。

睡觉的时候可以在两腿之间放一个小枕头。当你在床上翻身时，动作应该平行。.缓慢，以免加重疼痛。特别是走路或下床时，要注意尽量减少动作范围。

3.孕妈妈也可以通过托腹来缓解腹部对耻骨的压力，有助于缓解耻骨疼痛。孕妇托腹带适合多胎或胎儿过重的孕妇，主要是通过托腹来减肥，还可以支撑背部，帮助孕妇保持正确的姿势。使用托腹带时，先咨询医生。

4.适当的冰敷也有一定的缓解耻骨疼痛的作用。但是需要注意的是，冰敷时要注意避免温度过低，时间一般在15分钟左右。

5.平日坐着的时候，避免跨坐。坐下的时候尽量挺直背部，腰部垫个靠垫，可以缓解压力。此外，站立时尽量双脚对称站立，双腿尽量均衡用力，不要长时间站立，减少类似爬楼梯的动作。鞋子应该是平底鞋。

怀孕的妈妈也要注意一点，平时要尽量避免提重物走路，以免加重耻骨疼痛。

虽然耻骨痛是孕晚期常见的疼痛，但也有意外发生的时候。如果孕妈妈觉得疼痛难以忍受，疼痛程度异常，建议去医院检查，保证身体健康。